{"id":807,"date":"2022-02-01T12:00:00","date_gmt":"2022-02-01T11:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/?p=807"},"modified":"2022-02-02T10:52:57","modified_gmt":"2022-02-02T09:52:57","slug":"pierwszy-miesiac-wyzwanie-300-dni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/2022\/02\/01\/pierwszy-miesiac-wyzwanie-300-dni\/","title":{"rendered":"Pierwszy Miesi\u0105c Wyzwanie 300 dni"},"content":{"rendered":"\n

Zapraszam do zapoznania si\u0119 z podsumowaniem pierwszego miesi\u0105ca Wyzwanie 300 dni zdrowo.pl<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\"Pierwszy
Zdj\u0119cie Wyzwanie 300 dni zdroowo.pl<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Pierwszy Miesi\u0105c Wyzwanie 300 dni <\/h2>\n\n\n\n

… Czyli ponad 1\/10 wyzwania ju\u017c za nami. Zosta\u0142o jedynie 9 miesi\u0119cy (bardzo szybko to leci). Bior\u0105c pod uwag\u0119 spo\u017cyte pokarmy. Koncepcja uleg\u0142a lekkiej zmianie ze wzgl\u0119du na fakt w\u0142\u0105czenia produkt\u00f3w mlecznych. Produkty pochodzenia odzwierz\u0119cego ( sery, \u015bmietany .itp, tego nie by\u0142o w planie wi\u0119cej o Tym tutaj<\/a> ). Jednak organizm dobrze si\u0119 na tym czuje oraz funkcjonuj\u0119, wi\u0119c czemu nie. <\/p>\n\n\n\n

Co zastanawia …? Pierwszy Miesi\u0105c Wyzwanie 300 dni<\/h2>\n\n\n\n

Dodatkow kwesti\u0105 kt\u00f3ra sp\u0119dza mi sen z powiek jest jedynie na t\u0105 chwil\u0119 fakt i\u017c. Plan by\u0142 taki aby nast\u0105pi\u0142o stanowcze ograniczenie ilo\u015bciowe (nie kaloryczne, a obj\u0119to\u015bciowe) kt\u00f3rej to \u015brednio wysz\u0142o. Podsumowuj\u0105c chodzi\u0142o o to aby by\u0107 najedzonym i si\u0119 nie przejada\u0107. Ponad to je\u017celi Chcesz wiedzie\u0107 jak zacz\u0119\u0142o si\u0119 wyzwanie to zapraszam tutaj.<\/a><\/p>\n\n\n\n

Zrzuty z aplikacji fitatu<\/a> <\/h2>\n\n\n\n

Zrzuty prezentuj\u0105 ca\u0142y Pierwszy Miesi\u0105c Wyzwanie 300 dni czyli stycze\u0144 2022r<\/p>\n\n\n\n

\"Pierwszy
Jak wida\u0107 cel delikatnie si\u0119 rozjecha\u0142 z wykonaniem<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"Pierwszy
stosunek omega 3 do omega 6 do\u015b\u0107 dobry<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"
Nie lubi\u0119 kawy wi\u0119c kofeina w ilo\u015b\u0107 0 \ud83d\ude09<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"
Wida\u0107 spore niedobory ( b\u0119d\u0105 i s\u0105 stopniowo uzupe\u0142niane )<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"
Tutaj te\u017c wida\u0107 braki ;(<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
\"\"
Cynk i Selen wida\u0107 w du\u017cej ilo\u015bci to b\u0142\u0105d zwi\u0105zany z wprowadzniem suplementy w nie dobrej proporcji do aplikacij.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Moje przemy\u015blenia i wnioski<\/h2>\n\n\n\n

Moje wnioski przemy\u015blenia i uwagi opisywane s\u0105 ka\u017cdego dnia z osobna. Tak te\u017c opisuj\u0119 samopoczuciem. Nale\u017cy zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 na fakt \u017ce prowadz\u0119 wpisy w formie dziennika. Daje to efekt jakby prowadzenia dziennego pami\u0119tnika. Mo\u017cna znale\u017a\u0107 informacj\u0119 o samopoczuciu, zdrowiu oraz og\u00f3lnym przebiegu dnia jak i sytuacjach z danego dnia. Wpisy pojawiaj\u0105 si\u0119 codziennie i prezentuj\u0105 ka\u017cdy dzie\u0144. Jest to bardzo fajna i przyst\u0119pna forma w ka\u017cdym momencie w przysz\u0142o\u015bci b\u0119dzie mo\u017cna wr\u00f3ci\u0107 i przypomnie\u0107, powspomina\u0107 jak to by\u0142o. Dodatkowo mam zamiar do\u0142\u0105czy\u0107 codzienne pomiary ci\u015bnienia oraz obwody cia\u0142a. Bardzo ci\u0119\u017cko si\u0119 do tego jako\u015b zabra\u0107, waga przychodz szybciej wystarczy wej\u015b\u0107 i ju\u017c jest wynik. Dzi\u0119kuj\u0119 Ci za codzienne obserwowanie i czytanie dodawanych wpis\u00f3w. Pozdrawiam ciep\u0142o trzymaj si\u0119 zdroowo… ?\u2764\ufe0f KCM ??<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zapraszam do zapoznania si\u0119 z podsumowaniem pierwszego miesi\u0105ca Wyzwanie 300 dni zdrowo.pl<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"yoast_head":"\nPierwszy Miesi\u0105c Wyzwanie 300 dni - Zdroowo.pl Blog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Zapraszam do zapoznania si\u0119 z podsumowaniem pierwszego miesi\u0105ca Wyzwanie 300 dni zdrowo.pl Jest to ponad 1\/10 ca\u0142ego okresu wyzwania.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/2022\/02\/01\/pierwszy-miesiac-wyzwanie-300-dni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Pierwszy Miesi\u0105c Wyzwanie 300 dni - Zdroowo.pl Blog\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Zapraszam do zapoznania si\u0119 z podsumowaniem pierwszego miesi\u0105ca Wyzwanie 300 dni zdrowo.pl Jest to ponad 1\/10 ca\u0142ego okresu wyzwania.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/2022\/02\/01\/pierwszy-miesiac-wyzwanie-300-dni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Zdroowo.pl Blog\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-01T11:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2022-02-02T09:52:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wyzwanie-300-dni-zdroowo.pl_-1024x683-1.jpg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"sklep@zdroowo.pl\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"sklep@zdroowo.pl\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/2022\/02\/01\/pierwszy-miesiac-wyzwanie-300-dni\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/2022\/02\/01\/pierwszy-miesiac-wyzwanie-300-dni\/\"},\"author\":{\"name\":\"sklep@zdroowo.pl\",\"@id\":\"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/#\/schema\/person\/121bf25c1c27d9ddaa7da8e263e2f806\"},\"headline\":\"Pierwszy Miesi\u0105c Wyzwanie 300 dni\",\"datePublished\":\"2022-02-01T11:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-02T09:52:57+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/2022\/02\/01\/pierwszy-miesiac-wyzwanie-300-dni\/\"},\"wordCount\":393,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/#\/schema\/person\/121bf25c1c27d9ddaa7da8e263e2f806\"},\"articleSection\":[\"O \u017byciu\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/2022\/02\/01\/pierwszy-miesiac-wyzwanie-300-dni\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/2022\/02\/01\/pierwszy-miesiac-wyzwanie-300-dni\/\",\"url\":\"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/2022\/02\/01\/pierwszy-miesiac-wyzwanie-300-dni\/\",\"name\":\"Pierwszy Miesi\u0105c Wyzwanie 300 dni - Zdroowo.pl Blog\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/#website\"},\"datePublished\":\"2022-02-01T11:00:00+00:00\",\"dateModified\":\"2022-02-02T09:52:57+00:00\",\"description\":\"Zapraszam do zapoznania si\u0119 z podsumowaniem pierwszego miesi\u0105ca Wyzwanie 300 dni zdrowo.pl Jest to ponad 1\/10 ca\u0142ego okresu wyzwania.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/2022\/02\/01\/pierwszy-miesiac-wyzwanie-300-dni\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/2022\/02\/01\/pierwszy-miesiac-wyzwanie-300-dni\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/2022\/02\/01\/pierwszy-miesiac-wyzwanie-300-dni\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Pierwszy Miesi\u0105c Wyzwanie 300 dni\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/#website\",\"url\":\"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/\",\"name\":\"Zdroowo.pl Blog\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/#\/schema\/person\/121bf25c1c27d9ddaa7da8e263e2f806\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":[\"Person\",\"Organization\"],\"@id\":\"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/#\/schema\/person\/121bf25c1c27d9ddaa7da8e263e2f806\",\"name\":\"sklep@zdroowo.pl\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/21fe1fe47f2e100190e6c7b2d6951348?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/21fe1fe47f2e100190e6c7b2d6951348?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"sklep@zdroowo.pl\"},\"logo\":{\"@id\":\"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/zdroowo.pl\/blog\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Pierwszy Miesi\u0105c Wyzwanie 300 dni - Zdroowo.pl Blog","description":"Zapraszam do zapoznania si\u0119 z podsumowaniem pierwszego miesi\u0105ca Wyzwanie 300 dni zdrowo.pl Jest to ponad 1\/10 ca\u0142ego okresu wyzwania.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/2022\/02\/01\/pierwszy-miesiac-wyzwanie-300-dni\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Pierwszy Miesi\u0105c Wyzwanie 300 dni - Zdroowo.pl Blog","og_description":"Zapraszam do zapoznania si\u0119 z podsumowaniem pierwszego miesi\u0105ca Wyzwanie 300 dni zdrowo.pl Jest to ponad 1\/10 ca\u0142ego okresu wyzwania.","og_url":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/2022\/02\/01\/pierwszy-miesiac-wyzwanie-300-dni\/","og_site_name":"Zdroowo.pl Blog","article_published_time":"2022-02-01T11:00:00+00:00","article_modified_time":"2022-02-02T09:52:57+00:00","og_image":[{"url":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Wyzwanie-300-dni-zdroowo.pl_-1024x683-1.jpg"}],"author":"sklep@zdroowo.pl","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"sklep@zdroowo.pl","Szacowany czas czytania":"4 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/2022\/02\/01\/pierwszy-miesiac-wyzwanie-300-dni\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/2022\/02\/01\/pierwszy-miesiac-wyzwanie-300-dni\/"},"author":{"name":"sklep@zdroowo.pl","@id":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/#\/schema\/person\/121bf25c1c27d9ddaa7da8e263e2f806"},"headline":"Pierwszy Miesi\u0105c Wyzwanie 300 dni","datePublished":"2022-02-01T11:00:00+00:00","dateModified":"2022-02-02T09:52:57+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/2022\/02\/01\/pierwszy-miesiac-wyzwanie-300-dni\/"},"wordCount":393,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/#\/schema\/person\/121bf25c1c27d9ddaa7da8e263e2f806"},"articleSection":["O \u017byciu"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/2022\/02\/01\/pierwszy-miesiac-wyzwanie-300-dni\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/2022\/02\/01\/pierwszy-miesiac-wyzwanie-300-dni\/","url":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/2022\/02\/01\/pierwszy-miesiac-wyzwanie-300-dni\/","name":"Pierwszy Miesi\u0105c Wyzwanie 300 dni - Zdroowo.pl Blog","isPartOf":{"@id":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/#website"},"datePublished":"2022-02-01T11:00:00+00:00","dateModified":"2022-02-02T09:52:57+00:00","description":"Zapraszam do zapoznania si\u0119 z podsumowaniem pierwszego miesi\u0105ca Wyzwanie 300 dni zdrowo.pl Jest to ponad 1\/10 ca\u0142ego okresu wyzwania.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/2022\/02\/01\/pierwszy-miesiac-wyzwanie-300-dni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/2022\/02\/01\/pierwszy-miesiac-wyzwanie-300-dni\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/2022\/02\/01\/pierwszy-miesiac-wyzwanie-300-dni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Pierwszy Miesi\u0105c Wyzwanie 300 dni"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/#website","url":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/","name":"Zdroowo.pl Blog","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/#\/schema\/person\/121bf25c1c27d9ddaa7da8e263e2f806"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":["Person","Organization"],"@id":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/#\/schema\/person\/121bf25c1c27d9ddaa7da8e263e2f806","name":"sklep@zdroowo.pl","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/21fe1fe47f2e100190e6c7b2d6951348?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/21fe1fe47f2e100190e6c7b2d6951348?s=96&d=mm&r=g","caption":"sklep@zdroowo.pl"},"logo":{"@id":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/#\/schema\/person\/image\/"},"sameAs":["http:\/\/zdroowo.pl\/blog"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/807"}],"collection":[{"href":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=807"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/807\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":829,"href":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/807\/revisions\/829"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=807"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=807"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/zdroowo.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=807"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}